Desde INARI, la clínica dental de referencia en la zona sur y Alcorcón, te contamos los alimentos para cuidar tus dientes recalcando la enorme importancia que tiene nuestra alimentación en nuestra salud bucodental. Te contaremos los mejores alimentos para cuidar tus dientes. Como bien sabes, lo que comes y lo que bebes influye tanto en nuestra salud general como en nuestra salud bucodental. De hecho, todo alimento que te llevas a la boca repercute lógicamente en los dientes y encías. Esenciales en nuestro proceso de digestión, pues con ellos masticamos, son además nuestra mejor parte de presentación al sonreír. Por eso debemos cuidarlos con una alimentación adecuada. Los vamos a dividir en 5 tipos:
Tabla de contenidos
1. Alimentos para cuidar tus dientes: los que limpian
– El agua limpia tu boca y la mantiene hidratada.
– Las frutas y hortalizas son buenas opciones para una sonrisa saludable, ya que tienen un alto contenido de agua y fibra que equilibran los azúcares que contienen y ayudan a limpiar los dientes.
– La manzana, la pera, la sandía o el kiwi son un buen ejemplo para ayudar a limpiar la superficie de los dientes.
– Las uvas y los limones son los mejores amigos para conseguir una sonrisa blanca, ya que tienen efecto blanqueador natural, ya que contienen ácido málico.
– También el yogur, la leche o el queso curado son blanqueantes naturales, limpian los dientes gracias, principalmente, al efecto del ácido láctico.
– Los vegetales crujientes, así como la zanahoria y el rábano, ayudan también a retirar de los dientes, sobre todo en la parte frontal, los restos de otras comidas o alimentos que acaban produciendo manchas.
– No te olvides del apio para combatir la halitosis o mal aliento.
2. Alimentos para cuidar tus dientes: los que previenen la placa dental
– Las fresas ayudan a prevenir la placa dental (saliva y restos de comida atrapados que se acumulan en la línea de las encías) ya que contienen xilitol, una sustancia que ataca directamente a las bacterias que se encuentran en la boca y que son las causantes de esa molesta y antiestética película delgada que se forma sobre los dientes y que, si no se quita y se solidifica, puede convertirse en sarro.
– Chicles sin azúcar y con xilitol.
– También las manzanas con su alto contenido en vitamina C ayuda a eliminar la placa dental.
3. Alimentos para cuidar tus dientes: los que reparan heridas bucales
– Naranja, limón, pomelo, mandarina, kiwi, papaya, grosella negra, pimiento rojo, perejil, brócoli o berros son algunos de los alimentos más ricos en vitamina C. Con ellos conseguirás rápidamente reparar tus heridas bucales y te asegurarás unas encías fuertes y sanas, que se distinguen por su firmeza y color rosado.
4. Alimentos para cuidar tus dientes: los que protegen y reconstruyen el esmalte dental
– El queso, la leche, el yogur y el tofu enriquecido con calcio, las verduras de hojas verdes como las espinacas y las almendraspueden resultarte beneficiosos por el calcio que te aportan.
– También los garbanzos, el brócoli, la col rizada y los calamares.
– Igualmente los alimentos ricos en proteínas, como la carne, las aves de corral, el pescado, la leche (otra vez) y los huevos son las mejores fuentes de fósforo, así como las legumbres, las nueces o los calabacines.
– También el chocolate negro es bueno para tu esmalte dental, debido a la teobromina y a que es antibacteriano.
5. Alimentos para cuidar tus dientes: los que previenen la caries
– Las frutas y hortalizas también ayudan a estimular la producción de saliva, que elimina los ácidos de la comida y las partículas de alimentos y contribuye a neutralizar el ácido, protegiendo los dientes de la caries.
– Asimismo, el té verde sin azúcar contiene antioxidantes que combaten las caries. Si bien el agua fluorada es, sin duda, la mejor bebida contra la caries dental.
– El aceite de oliva ayuda a prevenir la periodontitis. Un estudio reciente publicado en el National Center for Biotechnology Information ha encontrado una relación entre el consumo de aceite de oliva y la protección contra la caries y la periodontitis.
Cómo puedes comprobar existe una gran cantidad de alimentos buenos para nuestra salud bucodental. Éstos son solo unos cuantos, pero son los que más ayudan a combatir las bacterias y a limpiar las placas que generan problemas a tus dientes y encías. Una dieta equilibrada, junto con una correcta higiene dental es básica para desarrollar y mantener unos dientes fuertes y resistentes a las caries.
Nuestros consejos INARI para reducir el riesgo de problemas bucodentales debidos a tu alimentación:
- Bebe agua fluorada, a poder ser, e incluye en tu dieta productos lácteos, y muchas frutas (claves, la manzana, las uvas y las fresas) y verduras (sobre todo, crujientes).
- Reduce al mínimo el azúcar añadido de tu dieta mediante elecciones acertadas en cuanto a la comida y la bebida.
- Limita comer entre horas.
- No fumes.
- Cepíllate los dientes después de cada comida o, como mínimo, dos veces al día (por la mañana y por la noche), durante dos minutos para eliminar los azúcares y partículas de alimentos de los dientes.
- Y no olvides tus revisiones periódicas en nuestra clínica INARI.
Por eso desde INARI queremos siempre aconsejarte lo mejor para tu salud bucodental, invitándote a vivir la experiencia INARI. Nos puedes llamar a nuestra clínica dental en Alcorcón, donde estaremos encantados de atenderte y resolver cualquier duda que te pueda surgir. Nos puedes contactar a través de teléfono o whatsapp al 679 242 809 o a través de nuestra página web, donde puedes conocernos un poco más: www.inaridental.es
Dra. Gemma Rubio
Directora y Fundadora de Inari Estudio Dental